Kursreihe – „Besser schlafen lernen" SOMOLOGIKUM SPO Oktober Schlafmaske für Lichtschutz 100% Dunkelheit: Die Black Out

100% Dunkelheit: Die Black Out Schlafmaske sorgt dafür

Er lässt sich einfach abnehmen und waschen

Du musst Dich nicht entscheiden – es vereint anschmiegsame Unterstützung und optimale Atmungsaktivität

Astbildung

Leitung: Mirjam Waßmuth-Langanke

Kursreihe – „Besser schlafen lernen" SOMOLOGIKUM SPO Oktober Schlafmaske für Lichtschutz 100% Dunkelheit: Die Black OutThemen Abendrituale & Routinen Warum Regelmigkeit den Schlaf verbessert Kleine Signale, die den Krper auf Ruhe einstimmen Praxis: Dein persnliches Abendritual gestalten Atmung & Entspannung Wie Atmung Herzfrequenz & Nervensystem beeinflusst bung: Atemrhythmus fr ruhigen Schlaf Body Scan Umgang mit Grbelgedanken Warum Gedankenkarussells nachts anspringen Techniken: Gedanken aufschreiben, Parkplatz bung, Achtsamkeitsfokus Kurze Meditation Krper &