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12 Wochen Trainingsplan mit zum Download (PDF)
Insider Wissen zur eigenständigen Fortsetzung Deines Trainingsplans
Solltest Du noch nie einen Marathon gelaufen sein
Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stück gelaufen sein
schriftliche Auswertung / Beurteilung
10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt 12 Wochen Trainingsplan mit zumStrukturierter Trainingsplan fr Lufer*innen die sich zeitlich auf der 10k Distanz verbessern mchten. Egal, ob Du erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen hast, oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst, diese Plne werden Dir helfen Dein nchstes Ziel zu erreichen. Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stck gelaufen sein, so beginne erstmal mit dem 70 min. Plan und 4 Tagen Lauftraining pro Woche. Du kannst Dich dann langsam steigern. Wenn Du bereits eine
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