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Quindi, come abbiamo appena visto, l'assunzione dipende dalla frequenza e dall'intensit con cui ci alleniamo, chi si allena intensamente 4 volte alla settimana (sia endurance che con i pesi) e assume fino a 5gr di Carnitina nei giorni di allenamento non sbaglia, mentre chi pratica un po' di attivit aerobica per divertirsi, e con l'intenzione di perdere un po' di massa grassa, pu attenersi tranquillamente alla dose standard di 1gr al giorno, smaltir pi efficacemente gli acidi grassi, e avr pi energia